Κάθε φορά που υπάρχει ένα γιορτινό τραπέζι στον ορίζοντα, πολλοί από εμάς ανησυχούμε. Φοβόμαστε ότι θα το παρακάνουμε με τα νόστιμα φαγητά και ότι το οικογενειακό περιβάλλον και η καλή διάθεση θα μας κάνουν να ξεφύγουμε από τις καλές μας συνήθειες.
Η απάντηση σε αυτό είναι… Ναι, αυτό δεν είναι κακό. Σίγουρα, είναι γιορτές και μπορεί να ξεφύγετε λίγο. Παρ’ όλα αυτά, δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και να προσέχετε τον εαυτό σας, ακόμα και μέσα στις εορταστικές ημέρες, που όλοι λίγο-πολύ βγαίνουμε εκτός προγράμματος. Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να περάσετε καλά τις ημέρες του Πάσχα, αλλά να μην ανησυχείτε και για την υγεία σας.
Παραμείνετε δραστήριοι
Ναι, το γυμναστήριο μπορεί να είναι κλειστό την ημέρα της Ανάστασης, αλλά μια ωραία βόλτα για γρήγορο περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το φούσκωμα, αλλά και να μην αφήσει τον οργανισμό σας να συνηθίσει ξανά στο να μην γυμνάζεται.
Απολαύστε πραγματικά το φαγητό
Τα εορταστικά τραπέζια έχουν φαγητά που δεν τρώμε κάθε ημέρα. Συνεπώς, απολαύστε τα. Μην τρώτε γρήγορα, νιώστε και χαρείτε κάθε μπουκιά. Η απόλαυση ενός καλού γεύματος υπερτερεί του στρες ότι φάγαμε κάτι ανθυγιεινό (αρκεί να μην το παρακάνουμε).
Πιείτε πολύ νερό
Όπως και κάθε ημέρα, αυτό ισχύει και αυτές τις ημέρες. Ειδικά αν σκοπεύετε να φάτε ένα φορτωμένο γεύμα, το νερό πριν και κατά την διάρκεια του φαγητού είναι απαραίτητο.
Παίξτε με τα παιδιά
Αν υπάρχουν παιδιά τριγύρω, αφήστε τους μεγάλους στην ησυχία τους και ελάτε και εσείς σε επαφή με το παιδί μέσα σας. Εκμεταλλευτείτε τον καιρό που έχει ανοίξει για να παίξετε κρυφτό, κυνηγητό και ό,τι άλλο βάλουν τα παιδιά με τον νου τους – το αποτέλεσμα θα είναι επιπλέον άσκηση για εσάς, αλλά και ακόμα περισσότερες όμορφες αναμνήσεις με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Βάλτε πολλά λαχανικά στο τραπέζι
Ναι, το αρνί και το κατσίκι θεωρούνται οι πρωταγωνιστές του πασχαλινού τραπεζιού. Τα πολλά λαχανικά όμως είναι που θα κάνουν τη διαφορά στο πιάτο και στην υγεία σας, ώστε να μην το παρακάνετε. Συν ότι αν έχετε ήδη ανάψει την ψησταριά για το κρέας, είναι πραγματικά άδικο να μην απολαύσετε και μερικά ψητά λαχανικά – όλοι ξέρουμε πώς αναδεικνύεται η γεύση τους όταν τα ψήνουμε στα κάρβουνα.
Μη χαλάτε το πρόγραμμα διατροφής σας
Ναι, μπορεί να υπάρχει λίγο τσουρέκι εκεί κοντά και να το βάλετε στο πρωινό σας. Ναι, μπορεί τις ημέρες του Πάσχα να υπάρχει λίγο τσουρέκι στο πρωινό σας κάθε ημέρα, απλά και μόνο γιατί υπάρχει τεράστια ποσότητα τσουρεκιού στο σπίτι. Το ζήτημα είναι να μην παραλείψετε το πρωινό. Και να μη μείνετε αποκλειστικά στο τσουρέκι. Δεν χρειάζεται να μείνετε προσκολλημένοι στο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής σας και να αγνοήσετε εντελώς τις λιχουδιές της εποχής. Αλλά μην το παρατήσετε εντελώς.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Υγιεινές συνταγές για το πασχαλινό τραπέζι
Πυροτεχνήματα: Τι να προσέξετε
Πασχαλινά σοκολατένια αυγά και παιδιά
VIA: iatronet.gr
