Ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμα και 3 λεπτά μέτριας δραστηριότητας θα μπορούσαν να είναι αρκετά για τη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας και τη βελτίωση της γενικής υγείας της καρδιάς.
Οι οικιακές εργασίες θα μπορούσαν να μην εκλαμβάνονται ως σημαντική σωματική δραστηριότητα, αλλά για πολλούς ακόμα και αυτές οι απλές κινήσεις τείνουν να μειώνονται με την ηλικία.
Η μείωση των καθημερινών εργασιών, όπως προετοιμασία γευμάτων, καθάρισμα σπιτιού ή κηπουρική μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή καρδιαγγειακών προβλημάτων. Αν και αυτές οι δραστηριότητες ενδεχομένως μπορεί να μην είναι μέρος επίσημης ρουτίνας, μετρούν παρόλα αυτά ως σωματική δραστηριότητα και παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας.
Πρόσφατη μελέτη, στο Circulation, τονίζει πόσο σημαντικό είναι για τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας να παραμένουν δραστήριοι, ακόμα και με μικρότερους τρόπους.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν τις κινήσεις 24.000 ενηλίκων για τουλάχιστον 7 ημέρες χρησιμοποιώντας επιταχυνσιόμετρα καρπού. Η μέση ηλικία τους ήταν 62 ετών και δεν ασκούνταν.
Tα αποτελέσματα έδειξαν ότι άνθρωποι που τακτικά έκαναν μέτρια δραστηριότητα είχαν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακά προβλήματα ή θνησιμότητα από αυτά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν μοτίβα σχήματος L, δηλαδή τα οφέλη στην υγεία ήταν πιο έντονα σε χαμηλότερα επίπεδα και σταθεροποιούνταν αφού έφταναν σε ορισμένη ποσότητα.
Οι ερευνητές επίσης συνέκριναν πώς διάφορες εντάσεις σωματικής δραστηριότητας επηρέαζαν την ηλικία της καρδιάς.
Ανακάλυψαν ότι 1 λεπτό έντονης διάρκειας δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή ποδήλατο, δίνει τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη με 2,8 έως 3,4 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητα, όπως έντονες δουλειές στο νοικοκυριό (ηλεκτρική σκούπα, κηπουρική) ή 35-48 λεπτά χαμηλής έντασης δραστηριότητα, όπως περπάτημα ή ελαφρές οικιακές εργασίες.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
ΕΣΑμεΑ: Δεκτό το αίτημα για συμπερίληψη των χαμηλοσυνταξιούχων με αναπηρία στο επίδομα στήριξης χωρίς ηλικιακό όριο
Μήπως παίρνουμε υπερβολικά πολλά συμπληρώματα βιταμινών;
ΙΣΠ: Εκπαίδευση στους δημοτικούς υπαλλήλους Πειραιά, Νίκαιας, Κορυδαλλού
VIA: iatronet.gr
