Όλοι έχουμε κάποιες ημέρες που ξυπνάμε, αλλά στην πραγματικότητα θέλουμε ακόμα πολλή ώρα για να ξυπνήσουμε. Εκείνες οι ημέρες που ο πρωινός καφές δεν είναι αρκετός και θα προτιμούσαμε να χουζουρεύουμε για αρκετές ώρες – αν δεν κερδίσει όντως η επιθυμία για τεμπελιά. Και ενώ αυτό είναι εντάξει να συμβαίνει πού και πού, είναι καλή ιδέα να προσπαθούμε και οι ίδιοι να τονώσουμε τον εαυτό μας εκείνες τις ημέρες.
Πόσω μάλλον όταν υπάρχουν μερικοί αποδεδειγμένοι τρόποι να το κάνουμε, που δεν είναι μόνο απλοί, αλλά επίσης ιδιαίτερα γρήγοροι.
Δεν ξεχνάμε το νερό
Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι, ειδικά αν έχετε περάσει μόλις οκτώ (ελπίζουμε) ώρες ξαπλωμένοι. Ένα μεγάλο, δροσερό ποτήρι νερό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε σχεδόν το ίδιο καλά με έναν καφέ, και μπορεί να έχει ανάλογη βοηθητική δράση για την τουαλέτα.
Τρώμε καλό πρωινό
Τα άτομα που τρώνε πρωινό κάθε πρωί αναφέρουν λιγότερη κούραση και άγχος σε σχέση με όσους το παραλείπουν. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως η βρώμη, προσφέρουν περισσότερη ενέργεια από κάποιο κρουασάν ή μία τυρόπιτα. Καθώς περνά η ημέρα, ένα πιο χορταστικό πρωινό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειάς σας.
Τρώμε μια χούφτα ξηρούς καρπούς
Ό,τι πρωινό και αν επιλέξουμε να φάμε, μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί θα μας προσφέρει επιπλέον ενέργεια και σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την εγκεφαλική λειτουργία, όπως πολύτιμα λιπαρά και μέταλλα. Η έλλειψή τους μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι, αλλά να προκαλέσει και δυσκολία στη συγκέντρωση.
Κάνουμε λίγη πρωινή γιόγκα ή γυμναστική
Μερικές μελέτες έχουν βρει ότι η γιόγκα, η οποία χρησιμοποιεί διάφορες στάσεις και βαθιές αναπνοές για άσκηση και διαλογισμό, μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος ενάντια στην κόπωση. Η άσκηση είναι ένας φυσικός τρόπος να ενισχύσετε την ενέργειά σας, γιατί βοηθά στην καλύτερη οξυγόνωση του σώματος. Μια μικρή προπόνηση, έστω και δέκα λεπτών, το πρωί θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας πιο δυναμικά.
Ακούμε λίγη μουσική
Ακούστε τα αγαπημένα σας τραγούδια, τραγουδήστε και χορέψτε μέχρι να γίνει ο καφές σας. Πέρα από την επιπλέον κίνηση, θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα με περισσότερο κέφι και θετικά συναισθήματα.
Ανοίγουμε τις κουρτίνες
Αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι, ή ακόμα καλύτερα βγείτε για έναν σύντομο περίπατο όσο είναι ακόμα νωρίς. Έρευνες δείχνουν ότι λίγα μόνο λεπτά περπάτημα έξω στον ήλιο μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεση, τη μνήμη και την ικανότητα απορρόφησης νέων πληροφοριών. Το να βγείτε έξω μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σας.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Τα πρωτεία στη μοναξιά κρατούν Ελλάδα και Κύπρος [μελέτη]
Νέα, μη επεμβατική μέθοδος για έγκαιρο εντοπισμό του κινδύνου διαβήτη
”Το Χαμόγελο του Παιδιού” για πρόσφατους τραυματισμούς από βεγγαλικά και κροτίδες το Πάσχα
VIA: iatronet.gr
