Η αρωματοθεραπεία δεν είναι απλώς μια μόδα ή ένα τρόπος για να μυρίζει ωραία το σπίτι μας. Πρόκειται για μια πρακτική με ιστορία χιλιάδων ετών που ακόμα και σήμερα βρίσκει τη θέση της στην καθημερινότητά μας. Είτε θέλουμε να ξεφορτωθούμε το στρες της ημέρας είτε να κοιμηθούμε λίγο πιο ήσυχα, μερικές σταγόνες από αιθέρια έλαια μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Αυτά είναι τα οφέλη που μπορεί να έχει σε σώμα και πνεύμα η αρωματοθεραπεία.
Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Όταν το μυαλό μας κουράζεται από το στρες και τις ευθύνες και το σώμα αδυνατεί να χαλαρώσει, ο ύπνος γίνεται δύσκολη υπόθεση. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε και να βάλουμε στην άκρη ό,τι στριφογυρίζει στο κεφάλι μας. Λεβάντα και γιασεμί μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα με αυτό.
Μείωση του άγχους
Μια μεγάλη ανάσα με άρωμα λεβάντας ή πορτοκαλιού μπορεί να είναι το αντίδοτο σε μια αγχωτική μέρα. Μετά από μια κουραστική μέρα στην δουλειά, λίγη αρωματοθεραπεία μπορεί να λειτουργήσει σαν διάλειμμα για το νευρικό μας σύστημα.
Τόνωση διάθεσης και ανακούφιση από την κακή ψυχολογία
Δεν χρειάζεται να αισθανόμαστε πεσμένοι για να επωφεληθούμε από τα αιθέρια έλαια. Αλλά αν νιώθουμε έτσι, τότε η αρωματοθεραπεία μπορεί να δώσει μια μικρή ώθηση στη διάθεσή μας. Μασάζ με αιθέρια έλαια, αρωματισμός του χώρου ή απλώς λίγα λεπτά με έναν διαχυτήρα μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώσουμε λίγο πιο ανάλαφροι.
Πώς λειτουργεί όλο αυτό;
Οι μυρωδιές ταξιδεύουν στον εγκέφαλό μας μέσω της όσφρησης και επηρεάζουν κέντρα που σχετίζονται με τα συναισθήματα, τις ορμόνες και την αντίληψη. Γι’ αυτό και κάποιες μυρωδιές μάς κάνουν να νιώθουμε πιο οικεία ή φέρνουν ευχάριστες αναμνήσεις.
Ποια αιθέρια έλαια στοχεύουν στο στρες;
Αν ψάχνουμε κάτι για χαλάρωση, μπορούμε να ξεκινήσουμε με:
- Λεβάντα
- Χαμομήλι
- Περγαμόντο
- Ροδόξυλο
- Σανδαλόξυλο
- Ylang-ylang
- Γεράνι
- Πορτοκάλι
- Μανταρίνι
- Πατσουλί
- Λιβάνι
- Πεύκο
Τα αιθέρια έλαια είναι ισχυρά, γι’ αυτό καλό είναι να τα αραιώνουμε πάντα σε κάποιο έλαιο-βάση (όπως καρύδας ή αμυγδάλου) πριν τα βάλουμε στο δέρμα μας για μασάζ.
Ποιοι χρειάζεται να προσέχουν;
Η αρωματοθεραπεία δεν είναι για όλους. Αν έχουμε άσθμα, επιληψία, αλλεργίες ή έντονες ημικρανίες, καλό είναι να την αποφεύγουμε ή να ζητήσουμε πρώτα τη γνώμη κάποιου επαγγελματία. Το ίδιο ισχύει και για την εγκυμοσύνη ή όταν παίρνουμε συγκεκριμένα φάρμακα.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Διατροφή για αθλητές: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Μία επίσκεψη στον ανδρολόγο: Υπογονιμότητα, υπογοναδισμός και ανδρική κλιμακτήριος
Εντοπίστηκαν βιοδείκτες που συνδέονται με συμπτώματα long COVID
VIA: iatronet.gr
