Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, ή χρόνια νεφρική νόσος (ΧΝΝ), είναι μια πάθηση που δεν θεραπεύεται. Παρ’ όλα αυτά, με τις σωστές επιλογές μπορείτε να διαχειριστείτε τη ΧΝΝ ώστε να μην επηρεάζει σε τόσο μεγάλο βαθμό την καθημερινή ζωή σας.
Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Όταν τα νεφρά σας δεν λειτουργούν καλά, το νάτριο συσσωρεύεται στο σώμα, οδηγώντας σε επιπλέον συσσώρευση υγρών. Οι γιατροί συνιστούν μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο για άτομα με ΧΝΝ. Το αλάτι υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, ακόμη και σε μερικά που δεν έχουν αλμυρή γεύση. Πάντα να ελέγχετε τις ετικέτες για περιεκτικότητα σε αλάτι και να επιλέγετε όσο το δυνατόν περισσότερα ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα για να διατηρήσετε την πρόσληψή του χαμηλή.
Διατηρήστε την πρωτεΐνη στο ελάχιστο
Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για να λειτουργήσει καλά. Αλλά αν λαμβάνετε περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι χρειάζεται το σώμα σας, αυτό κάνει τα νεφρά σας να λειτουργούν πιο σκληρά και μπορεί να επιδεινώσει τη ΧΝΝ σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να βρείτε πόση πρωτεΐνη πρέπει να καταναλώνετε.
Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά σας. Τα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία δεν μπορούν να φιλτράρουν τα απόβλητα και τα επιπλέον υγρά από το σώμα, που με τη σειρά τους αυξάνουν περισσότερο την αρτηριακή πίεση. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλή, μιλήστε με τον γιατρό σας για αλλαγές στον τρόπο ζωής ή για φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν.
Παραλείψτε τα φυτικά συμπληρώματα
Πολλά από αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας ή να επιδεινώσουν τη ΧΝΝ. Κάποιες βιταμίνες έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Πάντα να μιλάτε με τον γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε είδος συμπληρώματος ή βιταμίνης.
Σταματήστε το κάπνισμα
Το κάπνισμα βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά, εμποδίζει τη δράση των φαρμάκων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και επιταχύνει τη διαδικασία της νεφρικής νόσου. Αν έχετε ΧΝΝ και καπνίζετε, η διαχείριση της πάθησης θα είναι πιο δύσκολη.
Βελτιώστε τον ύπνο σας
Όταν κοιμάστε καλά, αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο στην πιο εύκολη σταθεροποίηση της αρτηριακής σας πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας, αλλά και στην ψυχική σας υγεία. Οι γιατροί συνιστούν να κοιμάστε επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Αν το πρόγραμμα του ύπνου σας είναι απορρυθμισμένο, είναι σημαντικό να καταβάλετε την απαραίτητη προσπάθεια για να το αλλάξετε.
Κινηθείτε περισσότερο
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε έντονη γυμναστική για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Το να παραμένετε ενεργοί μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κινείστε για 30 λεπτά την ημέρα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Αυτό θα βοηθήσει την καρδιά σας να παραμείνει υγιής, όπως και ολόκληρο το σώμα σας.
Περιορίστε το αλκοόλ
Η κατάχρηση αλκοόλ καθιστά πιο δύσκολο για το σώμα σας να διατηρήσει τα υγρά σε ισορροπία όταν έχετε ΧΝΝ. Αν η κατανάλωση αλκοόλ είναι συνήθειά σας, μπορεί να επιδεινώσει την ασθένειά σας. Αν έχετε ΧΝΝ, καλύτερα θα ήταν να μην καταναλώνετε σχεδόν καθόλου αλκοόλ.
Ελέγξτε τα επίπεδα του άγχους σας
Όταν αισθάνεστε άγχος για μεγάλες χρονικές περιόδους, η αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας αυξάνονται. Πολλές από τις συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής που βοηθούν την υγεία των νεφρών βελτιώνουν επίσης τα επίπεδα στρες. Προσθέστε ώρες χαλάρωσης στις ημέρες σας με διαλογισμό, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής ή ενσυνειδητότητας.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Εύκολοι και γρήγοροι τρόποι για τόνωση της ενέργειάς μας
Τα πρωτεία στη μοναξιά κρατούν Ελλάδα και Κύπρος [μελέτη]
Νέα, μη επεμβατική μέθοδος για έγκαιρο εντοπισμό του κινδύνου διαβήτη
VIA: iatronet.gr
