Για το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, πίστευα ότι η διόρθωση του προγράμματος ύπνου μου σήμαινε να πάω για ύπνο νωρίτερα, να ρυθμίσω περισσότερα ξυπνητήρια ή ίσως ακόμη και να κατεβάσω μια εφαρμογή ύπνου. Αλλά τίποτα από αυτά δεν λειτούργησε πραγματικά.
Έτσι τα παράτησα όλα αυτά και προσπάθησα να κρατήσω τα πράγματα απλά. Ακόμη και τότε, θα κατέληγα να κάνω το ίδιο πράγμα κάθε βράδυ: ξαπλώνω στο κρεβάτι, κάνω κύλιση για πολύ περισσότερο από ό,τι είχα σκοπό και κοιμάμαι αργότερα χωρίς καν να το καταλάβω.
Το μόνο που χρησιμοποίησα πραγματικά στο Google Clock ήταν το ξυπνητήρι. Το έβαζα για το επόμενο πρωί και το έβαζα σε αναβολή μερικές φορές. Ποτέ δεν έδωσα σημασία σε οτιδήποτε άλλο στην εφαρμογή.
Κάποια στιγμή άρχισα να το εξερευνώ. Δοκίμασα μερικές από τις λειτουργίες που είχα αγνοήσει, άλλαξα μερικές ρυθμίσεις και προσάρμοσα τα πράγματα με βάση το τι μπέρδευε τη ρουτίνα μου.
Μετά από μερικές εβδομάδες που το έκανα, τα πράγματα άρχισαν να αλλάζουν. Αποκοιμιέμαι γρηγορότερα, μένω μακριά το τηλέφωνό μου περισσότερο τη νύχτα και πλησιάζω τις επτά ώρες ύπνου χωρίς να αναγκάζομαι να το κάνω.
Αυτές οι λειτουργίες του Ημερολογίου Google διόρθωσαν αθόρυβα την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
Αυτές οι μικρές αλλαγές αναδιαμόρφωσαν διακριτικά τον τρόπο με τον οποίο σχεδιάζω τις μέρες μου
Οι βαθμιαίες συναγερμοί σταμάτησαν τον κύκλο «αφύπνισης σοκ».
Για μένα, το ξύπνημα σήμαινε ότι με τράνταξε ο ύπνος από ένα δυνατό ξυπνητήρι. Αυτό σήμαινε ότι ξεκίνησα τη μέρα νιώθοντας ενοχλημένος.
Αυτό που έκανε μεγαλύτερη διαφορά από ό,τι περίμενα ήταν η μετάβαση σε ένα σταδιακό συναγερμό.
Αντί να εκτοξεύεται σε πλήρη ένταση, ο συναγερμός ξεκινάει αθόρυβα και ο ήχος αυξάνεται σταδιακά. Σας δίνει λίγα δευτερόλεπτα για να ξυπνήσετε φυσικά αντί να αντιδράσετε σε έναν ξαφνικό θόρυβο.
Έκανε τα πρωινά μου να νιώθω λιγότερο απότομα και σταμάτησα να πιάνω το κουμπί αναβολής τόσο συχνά.
Για να ρυθμίσετε ένα σταδιακό ξυπνητήρι, ανοίξτε Ρολόι Googleπατήστε το εικονίδιο μενού με τρεις κουκκίδεςεπιλέξτε Ρυθμίσειςκαι πατήστε Σταδιακά αυξήστε την ένταση. Επιλέξτε μια χρονική διάρκεια.
Αφού το ρυθμίσετε, το ξυπνητήρι σας θα αρχίσει να είναι πιο απαλό και θα αυξάνει αντί να σας χτυπά όλους ταυτόχρονα.
Η λειτουργία “Ώρα για ύπνο” τελικά με πήρε από το τηλέφωνό μου τη νύχτα
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τη ρουτίνα ύπνου μου ήταν ότι δεν ξυπνούσα. στην πραγματικότητα αποκοιμιόταν στην ώρα του.
Έλεγα στον εαυτό μου ότι θα κοιμηθώ μέσα σε 10 λεπτά, μετά θα συνέχιζα να κάνω κύλιση και ξαφνικά είναι μια ώρα αργότερα. Αυτή η θηλιά επαναλαμβανόταν σχεδόν κάθε βράδυ.
Η λειτουργία Bedtime στο Google Clock είναι αυτό που τελικά έσπασε αυτό το μοτίβο.
Για να το ρυθμίσετε, ανοίξτε το Ρολόι εφαρμογή, μεταβείτε στο Ωρα ύπνου καρτέλα στην κάτω δεξιά γωνία και πατήστε Ξεκινήστε. Από εκεί, ορίστε την ώρα αφύπνισης και επιλέξτε τις ημέρες που θα πρέπει να επαναληφθεί.
Υπάρχει επίσης μια επιλογή για να ενεργοποιήσετε το Συναγερμός ανατολήςτο οποίο φωτίζει αργά την οθόνη σας πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι, κάνοντας το ξύπνημα να νιώθει λιγότερο απότομα.
Αυτό που βοήθησε περισσότερο από όσο περίμενα είναι η υπενθύμιση που σου δίνει το βράδυ. Αρκεί μια ώθηση για να με κάνει να σταματήσω και να σκεφτώ αν θέλω να συνεχίσω να κάνω κύλιση.
Αυτή η σκέψη είναι συνήθως αρκετή για να με κάνει να αφήσω το τηλέφωνό μου κάτω νωρίτερα από ό,τι θα έκανα διαφορετικά.
Το Sunrise Alarm έκανε τα πρωινά να αισθάνονται λιγότερο απότομα
Αν έχετε ξυπνήσει ποτέ σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, θα καταλάβετε πόσο αποπροσανατολιστικό αισθάνεστε.
Η λειτουργία ξυπνητηριού Sunrise του Google Clock προσομοιώνει τη σταδιακή φωτεινότητα της οθόνης πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας. Δεν αντικαθιστά το φυσικό φως του ήλιου, αλλά βοηθά στη διευκόλυνση της μετάβασης από τον ύπνο στο ξύπνιο.
Δεν περίμενα πολλά από αυτό, αλλά μετά τη σταθερή χρήση του, τα πρωινά άρχισαν να αισθάνονται λιγότερο απότομα.
Αντί να ξυπνάτε στο απόλυτο σκοτάδι, υπάρχει μια ήπια συσσώρευση φωτός που σηματοδοτεί το σώμα σας ότι είναι ώρα να σηκωθείτε.
Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν ξυπνάτε νωρίς ή δεν έχετε πολύ φυσικό φως στο δωμάτιό σας.
Εάν ξεχάσατε να ενεργοποιήσετε το Sunrise Alarm κατά τη ρύθμιση, μεταβείτε στο Ωρα ύπνου καρτέλα, πατήστε το Ρολόι αφύπνισης υπό Πρόγραμμακαι πατήστε Συναγερμός ανατολής.
Κρατήστε το τηλέφωνό σας εντός της οπτικής σας επαφής για να λειτουργεί σωστά. Εάν είναι στραμμένο προς τα κάτω ή κατά μήκος του δωματίου, θα χάσετε το σταδιακό εφέ φωτός.
Οι ρουτίνες συναγερμού με βοήθησαν να μείνω ξύπνιος μετά το ξύπνημα
Νωρίτερα, έκλεινα το ξυπνητήρι μου και αμέσως ξανακοιμόμουν χωρίς καν να το καταλάβω. Η σύζευξη συναγερμών με μικρές ρουτίνες έκανε σημαντική διαφορά.
Το Google Clock ενσωματώνεται με ρουτίνες για να ενεργοποιήσει ενέργειες όπως η λήψη δελτίου καιρού, η έναρξη μουσικής ή η παροχή μιας γρήγορης περίληψης της ημέρας σας όταν χτυπάει το ξυπνητήρι.
Ακόμη και χωρίς πλήρη αυτοματισμό, το να συμβεί κάτι αμέσως μετά το ξυπνητήρι καθιστά πιο δύσκολο τον ύπνο ξανά.
Για να το ρυθμίσετε, μεταβείτε στο Ωρα ύπνου καρτέλα, πατήστε το Ξύπνημα ρολόι και πατήστε το εικονίδιο συν δίπλα Ρουτίνες. Επιλέγω Προσθήκη ενέργειας και επιλέξτε μια επιλογή όπως Πες μου για τον καιρό ή Πες μου για το σημερινό ημερολόγιο.
6 προσαρμογές Android που έκανα για να κόψω την ακαταστασία από το τηλέφωνό μου
Ένας γρήγορος καθαρισμός με βοήθησε να χρησιμοποιήσω το τηλέφωνό μου πιο προσεκτικά
Διόρθωσα τον ύπνο μου χωρίς να εγκαταστήσω άλλη εφαρμογή
Αυτό που λειτούργησε για μένα δεν ήταν η πλήρης επαναφορά ή η λήψη άλλης εφαρμογής ύπνου. Απλώς χρησιμοποιούσε αυτό που υπήρχε ήδη στο Google Clock λίγο πιο σκόπιμα.
Ο καθορισμός μιας σωστής ώρας ύπνου μου έδωσε μια σαφή αποκοπή αντί για ατελείωτη κύλιση. Ο σταδιακός συναγερμός και το εφέ της ανατολής έκαναν την αφύπνιση λιγότερο σκληρή, έτσι σταμάτησα να βασίζομαι στο κουμπί αναβολής. Οι απλές ρουτίνες συναγερμού φρόντισαν να μην κοιμηθώ ξανά αμέσως μετά την απενεργοποίησή του.
Όταν άρχισα να χρησιμοποιώ τις ενσωματωμένες λειτουργίες της εφαρμογής όπως έπρεπε, το πρόγραμμα ύπνου μου ένιωσα πιο δομημένο.
VIA: www.androidpolice.com
